吃提神食品、湿毛巾擦脸……武汉交警教你科学赶走“春困”

荆楚网（湖北日报网）讯（记者张扬 通讯员张鹏 雷新斌 万信立）春季易困，长时间专注开车更会导致精神不足、昏昏欲睡。一旦驾驶员开车时眼皮打架，交通事故可能如期而至。4月6日，武汉交警为广大驾驶员支招，让大家科学赶走“春困”。

(资料图)

3月15日上午10时，高等级公路大队民警正在四环线上巡逻防控，发现前方一辆大货车开得“左摇右晃”，民警立即上前将其拦下，驾驶员说“这些时候休息的比较好，没有疲劳驾驶，但最近天气太好了，开着开着人就有点犯困了。”经民警核实，该车驾驶员确实没有疲劳驾驶。随后民警将其带到服务区休息，并对其开展交通安全宣传教育。

4月1日清晨6点30分，一辆小轿车行驶在东风大道（三丰石油加油站路段）出城方向，径直撞向了中间的隔离护栏，与对向的两辆车发生碰撞，其中被碰撞的货车受损较轻、而对向被碰撞的小轿车受损较严重。所幸三名驾驶员都按规定系好了安全带，只有被碰撞的小轿车驾驶员受了轻伤，并无大碍。经了解，小轿车驾驶员在行驶过程中打起瞌睡，方向发生偏离未能及时发现，导致撞向对向车辆发生碰撞。

那该如何避免“春困”，做到“清醒”驾驶？武汉交警温馨提醒：

1、运动

运动过程中，人体新陈代谢加快，呼吸功能增强，能为大脑提供更多的血液和氧气，使春天不容易犯困。我们应该充分利用环境，适当锻炼身体。当你活跃时，你的身体循环加快，因此更多的血液将被输送到你的大脑，你的大脑将更加清醒。所以需要适当的运动来有效地解决春困问题。

2、 饮食

油腻的食物也会使身体“发酸”，使人昏昏欲睡，所以平时应多吃一些碱性蔬菜和水果，如土豆、蘑菇、洋葱、茄子、萝卜、南瓜、香蕉、苹果、梨等，它们能中和体内的酸性物质，有效缓解“嗜睡”。此外，如葱、姜、蒜等辛辣粉末可适当食用，它能刺激人的阳气，缓解“春困”。

3、睡眠规律

保持一个规律的睡眠习惯，每天11点前睡觉，早上7点起床，甚至在周末。在温暖的中午，也可以小睡30分钟，补充睡眠，让身体在下午精力充沛。人躺着时肝生血，只有前夜保证良好睡眠，才有利于养肝，不会缺血，从根本上解决春困。但要注意的是，睡眠过多，容易使体内阳气停滞，降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。

驾车过程中预防“春困”方法

1、 打开车窗，凉风送醒

春天开车，基本上没有人会想着开空调，这种乍暖还寒的时候，可以选择打开车窗，促进驾驶室内的空气流通。呼吸车窗外新鲜的空气本身就可以提神，开车时强劲的风，不但能刺激你的神经，让你更容易听到马路上的动静，并长时间保持清醒的状态。

2、刺激味蕾、喝提神饮品

当有睡意时，可以将车停靠在安全的位置，吃一些提神的东西，比如薄荷糖、麻辣食品等，或者喝喝绿茶、咖啡等，可以根据自身体质准备相应提神饮品。

3、湿毛巾擦脸

用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，马上元神就归位了。湿纸巾最好选清凉效果的，千万不要选安眠薰衣草味。

4、风油精、清凉油醒神

风油精、清凉油，可谓是司机出门在外，提神醒脑，赶走“春困”的黑科技。在你开车昏昏欲睡的时刻，不妨可以在鼻子下面或者太阳穴抹点风油精、清凉油，那酸爽，让你立马精神抖擞！

5、 放段子、听音乐

犯困一般都是因为路上风景太无聊。这时候可以打开车内音响设备，选一个自己喜欢的相声、段子节目或者听听劲爆一点的音乐，一笑一刺激，自然就精神了。

另外，饭后半小时内不要行车，因为饭后血液会涌向胃部，脑部的供血量不足，再加上开车要求精神高度集中，很是耗费精力，使人困乏；驾驶时不要把眼睛老盯着路，看着前面的车子就可以，记得高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离；在高速路上充分利用各服务区停车休息；尽量减少夜间驾车，切莫超速行驶、疲劳驾车。

武汉交警特别提醒：当事人发生“人未伤、车能动”的车损交通事故时，应当全程开启危险报警闪光灯，在确保自身安全的情况下进行拍照取证（拍摄相片应注意清晰度、车辆在道路上的位置关系，便于快速划分责任）后，立即将车辆移到不妨碍交通的地点，等候民警、警保联动工作人员等进行处置。发生在中心城区的事故可以直接通过武汉交警微信在线处理，附近有快速理赔点的，双方也可以相互确认联系电话，24小时内共同到快速理赔点处理。

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